lunes, 23 de septiembre de 2013

Área de Entrenamiento: Dieta - ej.D1 [COMIDA DE SEMANA]

Este es un ejemplo de mi comida en una semana. Cuando entrenando fuerte fuerte la meta es comer 5,000 - 6,000 buen calorías (¡¿¡¿BUEN calorías, no solo 5 big mac hamburguesas!?!?).


Desayuno: Tortilla Española
Desayuno: Tortilla española con ensalada de tomate

Ensalada: Huevos revuelto con espárragos y chorizo  | Mermelada de albaricoque
Desayuno: Tarta de manzana
Almuerzo: Albóndigas de picante con arroz
Almuerzo: Arroz, patatas y verduras tambor con pavo empanado.
Almuerzo: Salchichas con pasta
Almuerzo: Pollo, espinaca, maíz, ricotta Lasagne 
Almuerzo: Frituras de pescado con arroz y ensalada
Cena: Salmón, espárragos, guisantes verdes y judías verdes Lasagne
Cena: Los restos de las recetas arriba
Cena: Cream de champiñones con arroz 

Cena: Merluza a la portuguesa con arroz y ensalada
Cena: Croquetas de pavo con ensalada de atun y arroz
Cena: Crema de tomate con sopa y arroz
Cena: Calabaza, Bacon y Champiñones 

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