jueves, 12 de septiembre de 2013

Área de entrenamiento: Recuperación - ej.R1 [MASAJE DE HIELO]

Ha sido 2 meses desde mi lesión de tobillo pero sigue perjudiciendome. Después un grado 2 rotura en mi aductor, sobrecarga en mi gemelo, isquios, espalda y gluteos decidí ir al fisio y osteopatía. El resultado es el impacto de la caída desalojé mi pelvis y causo sobrecarga en mi L4 Lumbar disco.

En este publicación blog querria describir que hice bien y que hice mal.    

Equivoqué en que sigue jugando una semana después la rotura del aductor - deberíamos haber parado inmediatamente y buscado consejo profesional. En cambio seguimos entrenando hasta todo el cuerpo rompió. ¡MAL IDEA! Hay que escuchar el cuerpo. 

Que hicimos bien es que pusimos hielo inmediatamente después el lesión. Poner hielo es muy beneficioso para mi por los primeros 3 dias hasta que los moretones desaparecen. Cuando la inflamación baja es mas importante aumentar flujo sanguino con calor seco. La foto muestra que usamos para masaje de hielo (es una forma muy barata y rápida). 

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