domingo, 5 de enero de 2014

Entrenamiento de tenis: Físico [F.3] - ABDOMINALES Y ESPALDA PT.2

Pues este es parte 2  sobre ejercicios del core (abdominales, espalda baja [e.j. lumbar, glúteos y piriforme]). Si aún no lo habéis hecho, leed Parte 1 aquí primero. En parte 1, te enseñe un imagen de los componentes distintos de los abdominales. Pues el 'core' también incluye los músculos de la espalda baja [lumbar, glúteos y piriforme]. Entonces en este publicación blog, voy a mostrarte un video de entrenamiento que entrena los músculos de los abdominales y espalda baja. Parte 3 también tratará de los músculos de la espalda baja. La diferencia entre parte 2 y parte 3 es que este publicación blog trata de los abdominales TRANSVERSALES. Estes son los músculos que sujeta el 'core' completo. Piensa que los músculos transversales son como adhesivo en un zapato de Nike. El adhesivo previene que los zapatos no se dividan al mismo tiempo que proporcionan fortaleza. Esta es la función de los músculos transversales en tu cuerpo. Son clave en la prevención de lesiones en la espalda.

Mirad mis ejercicios 'ISOMÉTRICOS' en el video de entrenamiento abajo.

Mi fuente de información para esta publicación es Luis Emilio Ramos, preparador físico en Miranda Gym, Palma de Mallorca. Luis ha entrenando múltiples campeones europeos de Boxeo. 

Músculos de abdominales y espalda baja - vital para tenista profesional






No hay comentarios:

Publicar un comentario