miércoles, 1 de enero de 2014

Área de Entrenamiento: Físico - ej.F1 [ABDOMINALES]

Hola de nuevo,

Este publicación blog es la primera en tratar entrenamiento fisico y querria comenzar con el parte del cuerpo mas importante para tenis, el abdomen y espalda baja (CORE).

Intentamos entrenar el core cada dia. No es como los biceps en que el musculo tiene que descansar 24 horas antes un sesión mas. We try to train the core every day as its not like trainingthe calve or bicep in that the body needs at least 24 hours recuperation before another session. The core can be worked everyday with one rest day a week. We sometimes do 20-30 minutes of core and sometimes 2-3 hours of core! It's key for explosive strength, balance, agility and preventing injuries.

Aqui hay un poco de mis ejercicios. Pondré mas en publicaciónes futures.










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